Базовое

Тип занятий: 
Длительность: 
55 мин.

Базовое занятие. Начинать тренировки необходимо с небольшой нагрузки, постепенно увеличивая ее интенсивность, это даст возможность различным системам организма адаптироваться к воздействию физических упражнений, сформировать необходимые реакции для получения эффекта тренировки без отрицательного воздействия на организм. На занятиях разучиваются основные движения аэробики, степ-аэробики, силовой тренировки, правильная техника их выполнения. Занятия низкой и средней интенсивности, подходит для новичков и людей среднего уровня подготовленности. Начинающим рекомендуется посетить не менее 4-х занятий. Структура занятия: разминка 10 минут, аэробная часть 20 минут, изолированная работа (силовые упражнения) 20 минут, заминка 5 минут.