Спортивные направления Freestyle FIT

Аэробные

Аэробные программы – один из самых действенных способов сделать фигуру подтянутой, стройной и укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Под воздействием аэробной нагрузки сердце становится более сильным и выносливым, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Повышается выносливость организма, совершенствуется и укрепляется опорно-двигательный аппарат, уменьшается процентное содержание жира в организме, снижается психо-эмоциональное напряжение. Структура тренировки: разминка 5-10 минут, аэробная часть не менее 30 минут, изолированная работа (силовые упражнения) 10 минут и заминка 5 минут. Рекомендуются для среднего и высокого уровня подготовленности.

Тренажерный зал

Услуги тренажерного зала

Силовые

Силовые программы – тренировки, направленные на воздействие опорно-двигательный аппарат, в особенности, на позвоночник, на периферическую и центральную нервную системы и психику в целом. Результатами силовых тренировок является повышение силовой выносливости, увеличение показателей абсолютной силы, улучшение рельефа мышц, задерживаются возрастные изменения в мышцах, улучшается эластичность связочного аппарата, увеличивается плотность костной ткани, улучшается подвижность в суставах, профилактика травматизма, сохраняются естественные изгибы позвоночника, задерживается дегенерация межпозвоночных дисков, уменьшается жировая прослойка, повышается уравновешенность, снижается излишняя возбудимость и нервозность. Структура тренировки: разминка 10-15 минут, основная часть (Силовые упражнения) 30-35 минут, заминка 10 минут. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Танцевальные направления

Процесс сжигания жира бывает монотонным, скучным и изнуряющим. Но фитнес-танцы для похудения превратят его в увлекательное и веселое занятие, с помощью которого вы почувствуете удовольствие как от результата, так и от самих тренировок. Танец является прекрасным помощником для худеющих женщин. Ведь любой из них обеспечит ощутимую нагрузку на все мышцы тела, увеличит потребление кислорода, а также зарядит позитивной энергией и хорошим настроением. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Боевые искусства

Soft

Аэробно-силовые направления

Аэробно-силовые программы способствуют улучшению аэробных процессов в организме и ускорения сжигания жировой прослойки. Также эти программы очень рациональны и экономят время. Они позволяют нервной системе адаптироваться к технике выполнения упражнений, что делает движения более экономными, помимо этого, эти тренировки дают возможность тратить больше калорий за относительно короткий промежуток времени. Для людей испытывающих дефицит времени это просто находка. Структура тренировки: занятие состоит из нескольких блоков с чередованием упражнений аэробной направленности, с различными силовыми интервалами. Продолжительность интервала от 5 до 10 минут. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Детские направления