Аэробные

Аэробные программы – один из самых действенных способов сделать фигуру подтянутой, стройной и укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Под воздействием аэробной нагрузки сердце становится более сильным и выносливым, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Повышается выносливость организма, совершенствуется и укрепляется опорно-двигательный аппарат, уменьшается процентное содержание жира в организме, снижается психо-эмоциональное напряжение. Структура тренировки: разминка 5-10 минут, аэробная часть не менее 30 минут, изолированная работа (силовые упражнения) 10 минут и заминка 5 минут. Рекомендуются для среднего и высокого уровня подготовленности.

Tae-bo

Tae-bo - фитнес-программа средней и высокой интенсивности , которая представляет собой смесь аэробики и боевых единоборств. Это органичное сочетание кардио-тренировки с интенсивной проработкой основных мышц ног, рук и пресса. Данный урок делает ваше тело крепким и красивым, повышает уровень выносливости, тренирует сердечно-сосудистую систему, снижает уровень жировой прослойки. Тренировки tae-bo развивают гибкость, силу, хорошую реакцию и баланс, избавляют от стресса и заряжают позитивными эмоциями. Занятие проводится в динамичном темпе под зажигательную музыку.

Aerobic

Aerobic – комплекс упражнений аэробного характера, выполняемый под музыку достаточно длительное время. Занятие включает интересную и разнообразную хореографию рук и ног. Аэробные тренировки направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы, поддержание тела в тонусе, улучшение снабжения тканей организма кислородом. Также аэробные тренировки имеют ярко выраженный жиросжигающий эффект. Если вы хотите приобрести фигуру вашей мечты, вам необходимо комбинировать аэробику и силовые нагрузки.

Step

Степ-аэробика — это одно из самых популярных направлений в фитнесе, занятия которым помогут в рекордные сроки сделать фигуру подтянутой и стройной. К тому же, степ-аэробика может поспособствовать быстрому и эффективному сжиганию калорий, за счет чего вы в короткие сроки сможете добиться похудения. Это аэробки с использованием степ-платформы. Занятия включают в себя комбинации из базовых шагов и их вариации. Степ-платформа позволяет выполнять различные перемещения, повороты, подскоки, прыжки в различных направлениях. Рекомендуется для посетивших базовое занятие не менее 4-х раз.

Базовое

Базовое занятие. Начинать тренировки необходимо с небольшой нагрузки, постепенно увеличивая ее интенсивность, это даст возможность различным системам организма адаптироваться к воздействию физических упражнений, сформировать необходимые реакции для получения эффекта тренировки без отрицательного воздействия на организм. На занятиях разучиваются основные движения аэробики, степ-аэробики, силовой тренировки, правильная техника их выполнения. Занятия низкой и средней интенсивности, подходит для новичков и людей среднего уровня подготовленности.